阳光心态助学考 健康成长筑未来

  为缓解初三年级学生中考备考焦虑，提升情绪调适能力，2026年5月12日，清华附中朝阳学校南校区邀请首都医科大学附属北京儿童医院心身医学科的心理治疗师冷晓入校，为初三学生开展“阳光心态助学考 健康成长筑未来”主题心理团体辅导活动。活动以心理体验式互动为载体引导学生学习可操作的心理减压技巧，帮助他们构建个性化的支持资源系统。
  活动中，冷晓老师围绕可操作减压技巧、个性化支持系统两大核心，构建“觉察—理解—练习—储备”完整干预闭环。从教授呼吸放松、肌肉放松的方法入手，依托“呼气激活副交感神经”原理，帮助同学们快速平复情绪；通过认知重构，引导大家正视焦虑价值，树立科学应考心态；结合行为训练强化应对能力，最终以轻量化五指工具法，帮助学生搭建专属个人心理资源库。
  本次团辅活动坚持身体先行、实用落地，充分尊重学生自主选择权，让心理调节方法易学、易记、可随时运用。本次活动有效帮助了初三学子舒缓考前压力、调适应考心态、凝聚拼搏动力。愿全体初三学子怀揣阳光心态，不负时光、全力以赴，健康成长，筑梦未来！