寒假即将来临，同学们享受假期的同时，更要时刻关注安全与健康。这份《寒假温馨提示》，一起来看——

一、人身安全与健康防护

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交通安全：遵守交规，不闯红灯，不翻越护栏；未满12周岁不骑自行车上路，未满16周岁不驾驶电动自行车；乘坐公共交通时守秩序，乘坐私家车系好安全带；冬季路面易结冰，行走骑车要格外小心。监督家长不饮酒驾车及骑行电动车。

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饮食安全：春节聚餐多，注意饮食卫生，规律用餐，不暴饮暴食；不吃“三无”食品和过期食品，少吃生冷、油腻食物，预防肠胃疾病。假期中，在安全的前提下，鼓励同学们学做饭，尽量减少点外卖餐食。

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防冻伤与防滑：北方冬季寒冷，外出务必做好保暖，佩戴手套、帽子、围巾，防止冻伤。在结冰路面行走要慢行，避开冰面，防止摔伤。冷暖交替时注意及时增减衣物，防止感冒。

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防溺水：严禁到野外池塘、河流、水库等无人看管的水域滑冰、玩耍，冰面薄厚不均，极易发生溺水事故。外出游玩时，要有家长陪护或者结伴同行，不要单独行动。

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居家安全：用水用电用气：正确使用家用电器，不乱接电线，不用湿手触摸电器，人走电断。手机充电头、充电宝等不要长时间连接插线板，防止短路。规范使用燃气设备，使用后及时关闭阀门，保持通风，严防煤气（一氧化碳）中毒。独自在家时，不给陌生人开门。

6 

防火安全：尤其要重视“燃放烟花爆竹”安全。请严格按照北京市烟花爆竹燃放规定燃放，不在禁放区燃放。在可燃放区域燃放，必须在家长全程陪同和指导下，选择空旷、安全的地点，远离易燃物，切勿对着人、车辆、建筑物燃放，确保自身与他人安全。

二、网络安全与防范诈骗

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有度安全上网：合理规划每日上网时间，不沉迷网络游戏和短视频。保护个人隐私，不轻易泄露姓名、学校、家庭住址、电话等信息。

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自觉抵制不良信息：不浏览、不传播暴力、色情、恐怖等不良网站和信息，文明上网。

9 

严防网络诈骗：警惕各类电信网络诈骗，如红包诈骗、游戏账号交易诈骗、冒充熟人借款等。牢记“不听、不信、不转账”，遇到可疑情况立即告诉家长或报警。

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不设立不加入没有成年人监督的微信群等网络群聊。注意网络文明，杜绝网络暴力。如发现网络生态异常第一时间报告家长和老师。

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科学规划居家学习：合理安排假期作业时间，做到劳逸结合，避免开学前突击完成。利用假期进行知识梳理和薄弱学科查漏补缺，养成自主学习的良好习惯。控制使用电子产品时长，多做眼保健操，保护视力。

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积极参与社会实践：鼓励同学们在保障安全的前提下，积极参与有意义的社区服务、志愿服务或社会调查（如年俗文化调研、社区清洁等），填写好综合素质评价平台相关内容，在实践中增长才干，承担社会责任。

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保持健康生活方式：坚持体育锻炼（每天锻炼1小时），保持良好规律作息，保证充足睡眠，主动承担力所能及的家务劳动，与家人多沟通交流，保持积极乐观的心态。

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防范电信、网络诈骗，不轻信网络信息，不传播谣言，不与陌生网友见面。

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假期里注意调整心理状态。假期生活节奏变化易引发孤独、焦虑，建议每天用1-10分记录情绪，配合运动、阅读、音乐等方式主动调节，保持阳光心态。遇到困扰及时向信任的老师、家长、同学表达，把问题说出来就解决了一半；也可通过写信、画画、语音方式自我对话，避免情绪积压。同时请记录各级心理支援热线电话，积极为自己加油充电。

青少年法律咨询热线：12355

朝阳区心理及法律咨询热线：85398059

朝阳区未成年人心理健康辅导中心：65936242

衷心祝愿全体师生度过一个充实、愉快、安全的寒假，假期愉快！